เมื่อลูกกินยาก
อาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
ทำให้โตไม่ทันเพื่อน

มาเช็กนิสัย เจ้าตัวเล็กเป็นเด็กกินยากแบบไหน?

กินน้อย
กินน้อย

ปริมาณอาหารไม่เพียงพอ
ต่อความต้องการ
กินน้อยไม่เหมาะสมกับวัย

กินไม่หลากหลายไม่ครบ 5 หมู่
กินไม่หลากหลาย
ไม่ครบ 5 หมู่

เลือกกิน
เฉพาะของที่ชอบ

กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ติดหวาน
กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์
ติดหวาน

กินแต่ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว
จนไม่ยอมกินข้าว

‘กราฟตก’
สัญญาณเตือน
การเจริญเติบโต
ไม่เป็นไปตามเกณฑ์

เมื่ออัตราการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและส่วนสูงเริ่มช้าลง

นั่นเป็นสัญญาณว่าการเจริญเติบโตของลูกน้อยเริ่มไม่เป็นไปตามเกณฑ์ โดยคุณแม่สามารถสังเกต
การเจริญเติบโตของลูก ผ่านกราฟบันทึกการเจริญเติบโต หากกราฟตกลงควรประเมินพฤติกรรมการกิน
และดูแลโภชนาการ เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามวัย

1,000 วันแรก (Golden period) เป็นช่วงเวลาที่ลูกน้อยจะมีโอกาสเจริญเติบโตสูงที่สุด

จึงถือเป็นก้าวสำคัญ แต่พัฒนาการของลูกอาจสะดุด หากได้รับโภชนาการไม่เหมาะสม หรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในช่วงวัยนี้ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการด้านต่างๆ ทำให้สมองและภูมิต้านทานพัฒนาได้ไม่เต็มศักยภาพ

โภชนาการที่เหมาะสมช่วยส่งเสริม
การเจริญเติบโตของลูกน้อย

ควรทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
เสริมด้วยนมมิลนิวทริชัวร์ สูตรไม่ใส่น้ำตาลทราย พร้อมปรับพฤติกรรมการกินที่ดี
ให้ลูกรักเติบโตสมวัย

ควรทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่
เหมาะสมเป็นประจำ

เสริมด้วยนมมิลนิวทริชัวร์ สูตรไม่ใส่น้ำตาลทราย

พร้อมปรับพฤติกรรมการกินที่ดีให้ลูกรักเติบโตสมวัย

สารอาหาร 5 กลุ่ม คุณประโยชน์
สารอาหาร 5 กลุ่ม
คุณประโยชน์*
ไลซีนและกรดอะมิโนจำเป็น
ไลซีนและกรดอะมิโนจำเป็น
ดีเอชเอ 32 มก. ต่อแก้ว
ดีเอชเอ 32 มก. ต่อแก้ว
อร่อย ไม่ใส่น้ำตาลทราย (ซูโครส)
อร่อย ไม่ใส่น้ำตาลทราย
(ซูโครส)
ได้รับประโยชน์จากนมวัวแท้
ได้รับประโยชน์จากนมวัวแท้
* มิลนิวทริชัวร์ประกอบด้วยไลซีน กรดอะมิโนจำเป็นอื่นๆ ดีเอชเอ โอเมก้า 3,6,9 แคลเซียม
ฟอสฟอรัส วิตามินดี
วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 กรดแพนโทธินิค กรดโฟลิค แอลซีฟอส และ อินนูลิน
** มิลนิวทริชัวร์เป็นนมสูตรไม่ใส่น้ำตาลทราบ
สารอาหาร 5 กลุ่ม คุณประโยชน์
สารอาหาร 5 กลุ่ม
คุณประโยชน์*
ไลซีนและกรดอะมิโนจำเป็น
ไลซีนและ
กรดอะมิโนจำเป็น
ดีเอชเอ 32 มก. ต่อแก้ว
ดีเอชเอ
32 มก. ต่อแก้ว
อร่อย ไม่ใส่น้ำตาลทราย (ซูโครส)
อร่อย ไม่ใส่น้ำตาลทราย
(ซูโครส)
ได้รับประโยชน์จากนมวัวแท้
ได้รับประโยชน์
จากนมวัวแท้
* มิลนิวทริชัวร์ประกอบด้วยไลซีน กรดอะมิโนจำเป็นอื่นๆ ดีเอชเอ โอเมก้า 3,6,9 แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี
วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 กรดแพนโทธินิค กรดโฟลิค แอลซีฟอส และ อินนูลิน
** มิลนิวทริชัวร์เป็นนมสูตรไม่ใส่น้ำตาลทราบ

เคล็ดลับปรับพฤติกรรมลูกกินยาก
สร้างนิสัยกินดี

1 วัน ลูกน้อยควรกินอะไรบ้าง

รู้หรือไม่? พลังงานที่ได้รับต่อวัน
มีผลต่อการเจริญเติบโต!

ปริมาณอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
สำหรับเด็กอายุ 1-5 ปี

กลุ่มอาหาร ปริมาณอาหารต่อวัน
เด็กอายุ
1-3 ปี

ต้องการพลังงาน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน
เด็กอายุ
4-5 ปี

ต้องการพลังงาน 1,300 กิโลแคลอรีต่อวัน
สารอาหารหลักที่ได้รับ
ข้าว - แป้ง
15
ช้อนกินข้าว
25
ช้อนกินข้าว
คาร์โบไฮเดรต
ผัก
2
ทัพพี
3
ทัพพี
วิตามินและแร่ธาตุ
ผลไม้
3
ส่วน
3
ส่วน
คาร์โบไฮเดรต
เนื้อสัตว์
3
ช้อนกินข้าว
3
ช้อนกินข้าว
โปรตีน
ผลไม้
2
แก้ว
2-3
แก้ว
แคลเซียม
ผลไม้ 1 ส่วนคือ
  • มังคุด 4 ผล
  • แอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก
  • กล้วยหอม 2/3 ผลใหญ่
  • มะม่วงสุก 1/2 ผลกลาง
  • ชมพู่ 2 ผลขนาดใหญ่
  • กล้วยน้ำว้า 1 ผลกลาง
  • ฝรั่ง 1/2 ผลกลาง
  • มะละกอสุก 6 ชิ้นขนาดคำ
เทคนิคสร้าง “นิสัยกินดี” ให้ลูกรักกับ คุณหมอเสาวภา พรจินดารักษ์
นิสัยที่ 1 กินน้อย หรือกินไม่หมด
กรณีลูกกินน้อย ขอแนะนำเทคนิคดังนี้
  1. สร้างบรรยากาศการกินที่ดี ทำให้เวลากินเป็นเวลาของครอบครัว
  2. อย่าดุหรือบังคับเมื่อลูกกินไม่หมด หากหิวลูกจะกินอาหารมื้อต่อไปได้เอง
  3. อย่าติดสินบนด้วยของหวาน หากติดหวานลูกจะไม่สนใจกินอาหารรสธรรมชาติและกินยากขึ้น
  4. ตกแต่งอาหารให้น่ากิน สีสันสวยงาม เพื่อให้ลูกมีทัศนคติที่ดีต่อการกินอาหารมากขึ้น
  5. ชวนลูกทำอาหารบ้าง เพื่อให้ลูกได้มีส่วนร่วมและมีโอกาสตกแต่งอาหารด้วยตัวเอง
นิสัยที่ 2 เลือกกินเฉพาะอย่าง กินไม่หลากหลาย
กรณีลูกกินไม่หลากหลาย ขอแนะนำเทคนิคดังนี้
  1. ควรเตรียมอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ และควรมีเนื้อปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ
  2. นำอาหารโปรดของลูกมาเป็นตัวเชื่อมกับอาหารที่ไม่เคยลอง โดยปรุงให้คล้ายกันหรือเสิร์ฟพร้อมกัน
  3. ถ้าลูกไม่กินอย่าเพิ่งถอดใจและให้ของว่างน้อยลง ถ้าลูกหิวโอกาสลองอาหารใหม่จะสูงขึ้น
นิสัยที่ 3 กินอาหารไม่มีประโยชน์ ติดหวาน
กรณีลูกกินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ ติดหวาน ขอแนะนำเทคนิคดังนี้
  1. ให้ลูกกินขนมรสหวานให้น้อยที่สุด และทำให้แน่ใจว่าลูกได้รับอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม
  2. เลี่ยงการใส่น้ำตาลทรายเพิ่มในอาหารมื้อหลัก โดยเฉพาะเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ปี
  3. หากลดของหวานแล้วลูกกินน้อย อย่าติดสินบนลูกให้ใช้เทคนิคของอีกสองกรณีร่วมด้วยเพื่อสุขภาพของลูกในระยะยาว
เมนู “สร้างนิสัยกินดี มื้อนี้ที่ชัวร์” จาก A Little Something
เจ้าชายเจ้าหญิงกินจุ

เหมาะสำหรับเด็กกินน้อยหรือกินไม่หมด จากสาเหตุห่วงเล่นจนไม่สนใจกินอาหารมื้อหลัก ลองใช้เทคนิค “หน้าตาอาหารชวนสนุก” ตกแต่งอาหารให้มีสีสันสวยงาม เพื่อให้มีทัศนะคติที่ดี ต่อการกินอยากกินอาหารมากขึ้น

วัตถุดิบ
  • ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • ไก่ต้มฉีก 2 ช้อนโต๊ะ
  • มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
วัตถุดิบตกแต่ง
  • บรอกโคลีลวก 5 ก้าน
  • แครอทลวก 1/4 หัว
  • ข้าวโพดหวาน 3 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ม้วน 1 ฟอง
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 4-5 ลูก
  • ชีส 4 แผ่น
  • สาหร่าย 1 แผ่น
ข้าวปั้น 5 สี เพิ่มพลัง

เหมาะสำหรับเด็กที่เลือกกินเฉพาะอย่าง ที่ไม่คุ้นชินกับสัมผัสอาหาร ที่หลากหลายทำให้ไม่ยอมกินในสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจลองวิธี “อาหารโปรดเป็นตัวเชื่อม” นำอาหารที่ลูกชอบมาปรุงร่วมกับอาหาร ที่ลูกไม่เคยกิน เพื่อให้ลูกสามารถทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่

วัตถุดิบ
  • ข้าวญี่ปุ่น 2 ถ้วย
  • น้ำเปล่า 2.2 ถ้วย
  • สาหร่าย 1 แผ่น
วัตถุดิบข้าวปั้นสีส้ม
  • ปลาแซลมอนต้มสุก 20 กรัม
  • แครอทฝอยลวกสุก 1 ช้อนชา
วัตถุดิบข้าวปั้นสีเหลือง
  • ไข่แดงต้มบด
  • เมล็ดข้าวโพด
วัตถุดิบข้าวปั้นสีน้ำตาล
  • ไก่ผัดซอสเทอริยากิ
  • หัวหอมสไลด์ผัดสุก
วัตถุดิบข้าวปั้นสีเขียว
  • อะโวคาโด 1/4 ลูก
  • ไข่ขาวต้มบด 1/2 ลูก
วัตถุดิบข้าวปั้นสีชมพู
  • ซอสมะเขือเทศ
  • หมูสับรวนน้ำ
ไอติมซุปเปอร์ฟรุต ไร้ซูโครส (ซูโครส 0%)

เหมาะสำหรับเด็กที่ชอบกินอาหารไม่มีประโยชน์ ติดขนมติดของหวาน รวมถึงนมที่มี น้ำตาลทราย ลองเปลี่ยนมาใช้วิธี “ของหวานให้น้อยที่สุด” เมื่อแน่ใจว่าลูกกินอาหารครบ 5 หมู่ แล้ว “หาสิ่งที่ทดแทนน้ำตาลทราย” โดยใช้ความหวานที่ได้จากน้ำตาลธรรมชาติเป็นการทดแทน

วัตถุดิบ
  • น้ำสับปะรด 300 มิลลิลิตร
  • เกลือ 1 หยิบมือ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • กีวี 1 ลูก
  • บลูเบอร์รี่ 10 ลูก
  • แตงโม 1-2 สไลด์
  • มะละกอ 1-2 สไลด์
  • พิมพ์ไอติมแท่ง
วิธีเลือกนม เพื่อเสริมโภชนาการให้ลูกรักเติบโตสมวัย
มีสารอาหาร 5 กลุ่มคุณประโยชน์
เมื่อลูกกินยาก อาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงควรปรับพฤติกรรมการกิน ของลูกพร้อมดูแลโภชนาการของอาหารมื้อหลัก และเลือกนมที่มี สารอาหาร 5 กลุ่มคุณประโยชน์ เพื่อให้ลูกได้รับโภชนาการที่ดีและเหมาะสมกับความต้องการในช่วงวัย
ไลซีน คือกรดอะมิโนจำเป็นชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้
จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร และนมบางชนิด
เลือกนมที่ไม่ใส่น้ำตาลทราย (น้ำตาลซูโครส) เสริมในมื้อว่างและก่อนนอน เพื่อให้ลูกโตสมวัยไม่ติดหวาน เพราะน้ำตาลทรายมีความหวานมากกว่าน้ำตาลแลคโตสในนมถึง 5 เท่า
หากลูกมีปัญหากินยากอาจทำให้ได้รับสารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอ จึงควรดูแลโภชนาการให้ลูกได้รับอาหารครบ 5 หมู่ แล้วเสริมด้วยนมที่ให้พลังงานสูงกว่านมทั่วไป 30% (1kcal/ml) เพื่อให้ลูกรักเติบโตสมวัย

มื้อนี้ที่ชัวร์กับมิลนิวทริชัวร์

สูตรสารอาหาร 5 กลุ่มคุณประโยชน์
มีไลซีนและกรดอะมิโนจำเป็นอื่นๆ
เพื่อลูกรักเติบโตสมวัย

มื้อนี้ที่ชัวร์ กับมิลนิวทริชัวร์
เพื่อลูกรักเติบโตสมวัย